食事中、夢中になって話している時や、急いでいる時、「ガリッ！」という鈍い音と共に頬の内側や舌を噛んでしまった経験は、誰にでもあるでしょう。一瞬時が止まり、じわじわと広がる痛みに「やってしまった…」と天を仰ぐ。この時点ではまだ単なる傷ですが、これが数日後に痛みを伴う白い口内炎へと進化してしまうことが少なくありません。うっかり噛んでしまった傷を、本格的な口内炎に発展させず、できるだけ早く治すためには、噛んだ直後の「応急処置」と、その後の「セルフケア」が何よりも重要になります。この記事では早く治すための応急処置とセルフケアについて詳しく解説します。まず、噛んでしまったら、すぐに清潔な水やぬるま湯で口をよくゆすぎましょう。これは、傷口に付着した食べ物のカスや細菌を洗い流し、感染のリスクを減らすための最も基本的な応急処置です。可能であれば、殺菌成分の入ったうがい薬を使うとさらに効果的です。そして、その日はできるだけ傷口を刺激しないように過ごします。歯磨きは、傷口に歯ブラシが当たらないよう、いつも以上に優しく丁寧に行いましょう。食事も、香辛料の効いた辛いもの、お酢や柑橘類などの酸っぱいもの、熱すぎるスープなどは避けるのが賢明です。これらの刺激物は、傷口の炎症を悪化させ、治癒を遅らせる原因となります。初期の段階でいかに患部を清潔に保ち、余計な刺激から守るか。このシンプルなセルフケアが、痛くて辛い口内炎との長い戦いを避けるための、最も効果的な第一歩となるのです。