歯やリンパに痛みがある時、口の中をケアするのは非常につらい作業です。しかし、こんな時だからこそ口腔内を清潔に保ち、細菌の増殖を抑えることが症状の悪化を防ぐ鍵となります。痛みを最小限に抑えながら効果的にケアするための方法をいくつかご紹介します。まず、歯ブラシの選び方が重要です。普段使っているものが硬めに感じる場合は、ヘッドが小さく、毛先が柔らかい「やわらかめ」タイプのものに一時的に変更しましょう。歯を磨く際は、力を入れすぎないことが鉄則です。歯ブラシを鉛筆のように軽く持ち、小刻みに優しく動かすことを意識してください。痛む箇所は無理に磨かず、その周辺から丁寧にアプローチします。歯磨き粉は、爽快感の強いミント系のものではなく、低刺激性のものや、泡立ちの少ないジェルタイプのものがおすすめです。次に、うがいです。食後は必ずぶくぶくうがいを行い、食べかすを洗い流しましょう。殺菌成分の入った洗口液を使用するのも効果的ですが、アルコール成分が含まれているものは刺激が強く、痛みを増幅させることがあります。ノンアルコールタイプで、刺激の少ない製品を選ぶと良いでしょう。ぬるま湯に少量の塩を溶かした食塩水でのうがいも、粘膜への刺激が少なく、消毒効果も期待できるため古くから行われている方法です。これらのケアは、あくまで歯科医院での治療を補完するものです。痛みの原因を根本から取り除くためには、専門家による診断と治療が不可欠です。優しいケアで口腔環境を整えつつ、できるだけ早く歯科を受診しましょう。