噛んでできた口内炎の辛さを一度でも経験すれば、「もう二度と口の中を噛みたくない」と心から願うはずです。口内炎の最高の治療は、言うまでもなく「予防」です。では、なぜ私たちは自分の口の中をうっかり噛んでしまうのでしょうか。その原因を知り、日々の生活の中で少し意識を変えるだけで、忌まわしい「ガリッ！」のリスクを大幅に減らすことができます。まず、最も多い原因が「食事中の不注意」です。テレビやスマートフォンを見ながらの「ながら食べ」や、誰かとの会話に夢中になっていると、噛むことへの意識が散漫になり、噛みやすくなります。食事の際は、できるだけ食べることに集中し、一口ずつ、ゆっくりとよく噛むことを心がけましょう。急いで食べると、口の動きが雑になり、これもまた噛む原因となります。次に、意外と見落としがちなのが「体調不良」です。疲労や睡眠不足、ストレスが溜まっていると、体のコントロールが微妙にうまくいかなくなったり、集中力が低下したりして、普段ならしないようなミスを犯しやすくなります。口の中を頻繁に噛むようになったら、それは体からの「少し休んで」というサインかもしれません。十分な休息をとり、リラックスする時間を設けることが、結果的に口内炎の予防に繋がります。さらに、「歯科的な問題」が隠れているケースもあります。歯並びが悪くて特定の歯が頬や舌に当たりやすい、新しく入れた被せ物や詰め物の高さが合っていない、顎関節症で顎の動きがスムーズでない、といった物理的な原因です。もし、特定の場所ばかりを繰り返し噛んでしまうようであれば、一度、歯科医院で相談してみることをお勧めします。口の中を噛むという行為は、単なる不注意だけでなく、体や口内環境からの重要なメッセージなのです。